Achtsamkeit und Meditation wirken sich positiv auf Geist und Gemüt aus. Die neurowissenschaftliche Forschung zeigt auf, dass sich das Gehirn durch regelmäßige Meditation verändert. Die Methode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) hat nun auch in Hochschulen Eingang gefunden. Nicht jede bzw. jeder Meditationswillige kommt jedoch mit der Meditationshaltung des Stillsitzens zurecht. Hier schafft meine Form der Atem-Meditation eine Alternative:

In der Atemzentrierten Körperarbeit legen wir mit sanften Bewegungen das natürliche Atemgeschehen wieder frei. Der Fokus liegt hierbei auf der Wahrnehmung des Atemgeschehens und der körperlich-mentalen Selbstwahrnehmung. Auf diese Weise können sich körperliche und mentale Blockaden lösen. Gleichzeitig führt dieser Weg in die Stille.

An die Übungen und die Stille-Erfahrung schließt sich eine gemeinsame Reflexion des Erlebten an. Zusätzlich halten die Teilnehmenden ihre Wahrnehmung beim täglichen Üben und ihre persönliche Reflexion in einem Atem-Tagebuch fest. Die Verbindung des achtsamen Übens mit der sich anschließenden Reflexion hilft im Sinne des Embodiment, die Erfahrung körperlich und kognitiv zu verankern.

In der Atem-Meditation kann ein tiefes In-sich-Ruhen entstehen. Die Übenden werden wesentlich. Der Geist klärt sich. In der Folge entwickelt sich eine durch Gelassenheit, Selbstgewissheit und Klarheit geprägte innere und äußere Haltung die durch den Alltag und durchs Leben trägt.

Angebotsformen:

Mehrtägige Retreats schenken Zeit und Raum, sowohl wirksame Tools für den Forschungsalltag kennenzulernen, als auch weiter gefasste Perspektiven für den eigenen Weg zu ergründen. Wöchentliche oder 14-tägige Termine (online) helfen, eine tägliche Meditationspraxis zu entwickeln und beizubehalten. Eine Kombination aus beiden Angebotsformen ist besonders wirksam. Varianten nach Absprache.